A csontritkulás nem csupán elkerülhető, hanem a legfrissebb kutatások szerint akár vissza is fordítható. Tehát itt az ideje, hogy lépéseket tegyünk a megerősített csontok érdekében!
A csontritkulás egyre inkább elterjedt népbetegséggé vált, Magyarországon körülbelül 700-800 ezer embert érint. Az életmód, különösen az étkezési szokások és a mozgás, kulcsszerepet játszik a megelőzésben és a kezelésben. De hogyan táplálkozik és milyen sporttevékenységeket végez az, akinek sikerült megfordítania ezt a folyamatot? Milyen figyelmeztető jelek utalhatnak a csontok gyengülésére, még hosszú évekkel a törés előtt? Továbbá, kinek áll rendelkezésére az ingyenes szűrés Magyarországon?
A 58 éves Sarah Magee lenyűgöző módon, gyógyszerek nélkül, csupán életmódbeli változtatások révén sikerült megfordítania a csontritkulás folyamatát. A brit nő inspiráló tapasztalatáról először a The Telegraph tavaly év végén számolt be. Cikkükben részletes csontsűrűség-mérésekkel igazolták, hogy a folyamat hosszú éveken át tartott, de végül valóban sikerült megállítania a csonttömeg csökkenését és a csontok minőségének romlását, amelyek a fokozott törékenységgel járó állapotot eredményezték. Magee esete különösen figyelemreméltó, mert bár az általa alkalmazott módszerek nem újak, mégis bizonyítják, hogy a tudatos életmódbeli döntések óriási hatással lehetnek a csontritkulás megelőzésére és kezelésére.
A káros folyamatok, amelyek az egészségünket veszélyeztetik, sokszor életmódbeli választásaink következményei. Kevesen tudják, hogy ezek a hatások nem feltétlenül véglegesek; megfelelő életmóddal és tudatos döntésekkel akár vissza is fordíthatók. Érdemes hangsúlyozni, hogy a táplálkozás, a rendszeres mozgás, a stresszkezelés és a megfelelő alvás mind kulcsszerepet játszanak ebben a folyamatban. Ha tudatosan figyelünk ezekre a tényezőkre, lehetőségünk nyílik arra, hogy javítsunk egészségi állapotunkon, és megszabaduljunk a káros hatásoktól. Az önmagunkért való felelősségvállalás tehát nem csupán egy lehetőség, hanem egy valódi út a változáshoz.
A történet főszereplője egy átlagos középkorú nőhöz képest kifejezetten aktív életet élt, tele sportos kihívásokkal. Iskolás évei alatt nem igazán a mozgásról volt híres, de felnőttként felfedezte a sport világát. Fiatalon lelkesedéssel vetette bele magát az edzőtermek világába, ahol köredzéseken edzett, majd negyvenéves korához közeledve a futás iránt kezdett komolyabb szenvedélyt táplálni. 2008-ra már a nagy álmát, az első maratonját tűzte ki célul. Az edzések során azonban váratlan akadályokba ütközött: a bal lábában fájdalmak jelentkeztek, és a kivizsgálások során kiderült, hogy stressztörést szenvedett el a sípcsontjában. Ez a típusú sérülés nem egy hirtelen baleset következménye, hanem a fokozatosan felhalmozódó, apró terhelések eredménye. Annak ellenére, hogy férje sportterapeuta, és jól ismerte a sportolók sérüléseit, egyikükben sem merült fel a gyanú, hogy a 58 éves, aktív nő csontritkulásban szenvedhet. Az ő története emlékeztet arra, hogy a sport és az egészség, noha szorosan összefonódik, néha rejtett veszélyeket is hordozhat.
Magee felépült, és újra visszatért a futás világába. Öt évvel ezelőtt éppen egy 50 kilométeres maratonra készült, amikor a bal lábában ismét éles fájdalom jelentkezett. Noha sikeresen teljesítette a távot, a vizsgálatok során kiderült, hogy újabb stressztörés alakult ki a bal sípcsontjában. Ekkor a férje éppen azon töprengett, hogy beszerez egy korszerűbb csontsűrűségmérő eszközt sportterápiás klinikájára, kiegészítve a hagyományos DEXA készüléket. A feleségén tesztelték először az új készüléket, és az eredmények alaposan meglepték őket. A vizsgálat során kiderült, hogy Magee gerincének két csigolyája a csontritkulás határvonalán áll, míg a csípője a csontritkulás és az oszteopénia szélén egyensúlyozik. (Az oszteopénia a csontritkulás előfutára, amelynél a csontsűrűség már alacsonyabb a normálisnál, de még nem éri el a csontritkulás szintjét.)
Sarah Magee gondolatai hirtelen világossá váltak: rájött, hogy több kockázati tényező is hozzájárult ahhoz, hogy a csontritkulás veszélye fenyegeti őt.
